Live vanuit de studio

De les van 11 november, staande serie met wat afsluitende houdingen

60 minuten

Live vanuit de studio

De les van 18 mei, staand en zittend

Alles bij elkaar een uurtje

Ashtanga met Carina

flow van ongeveer 40 minuten incl wat zittende houdingen

Aanvullend op de staande serie met Carina. Samen een totale reeks van ca. 75 min. Stop de eerste video dan op minuut 34.35 en start dan deze opname 

Als je alleen deze zittende afsluitende serie doet, warm je dan eerst op met zonnegroeten, 3 x zonnegroet A en 2 x zonnegroet B. 

Uiteraard mag je ook de film uitzetten vóór shavasana en zo lang blijven liggen als je wil.

Ashtanga met Désirée 

Easy flow van ongeveer 40 minuten incl wat zittende houdingen

Ashtanga met Carina 

De staande houdingen uit de eerste serie.

Ashtanga met Désirée

In 45 minuten een aangepaste serie met staande en zittende houdingen.